这18条生活箴言,都不是道理,而是练习……

这18条生活箴言,都不是道理,而是练习……

元宵佳节闹花灯,家家户户庆团圆——在这喜闹祥和的日子里,我们不给你灌鸡汤,不为你讲道理,只愿择取王学富老师写过的一篇短文,十八条短语,如温一壶暖酒,让你安静地,慢慢品味醇香,从而能吸收转化、辅以前行!

元宵节|《疑似鸡汤文:练习》

我竟然做了一场这样的面谈。

在这场谈话里,来访者记录以下十八条——它们听起来是道理,但我对她说:不是道理,而是练习。

接着我还给“练习”下了一个可操作的定义:用现实的经验去证明你头脑里的想象是对的还是错的。

十八条如下:
一、不要对自己要求太高。要求太高,就不能做久。
二、不要总是与人比较。太与人比较,会失掉自己。你看,你从小到大跟人比较,成绩比好了,自我比弱了。
三、不要过度关注自己。那样你会忽略环境里的人和事。
四、允许自己不好、不够好。如果不允许,就只好放弃了。
五、接受这个:改变是一个过程,不是一下子做到的。每天进步一点点就好。
六、不强求自己笑。笑当然很好,但强求的笑是苦笑。
七、保持跟人接触。哪怕只是跟人在一起,让自己有点人气儿或人味儿。
八、说出来,问明白。说出来,别人就明白你了,不会去猜疑你。问明白,你就明白别人了,不会去猜疑别人。
九、把生活中每一个困难当成你成长的机会,而不是逃避的理由。
十、不做自己的批评者。可以反思,但不批评。
十一、放下敏感的自尊心。亦即,做好准备去承受别人的批评,而不被挫伤。
十二、活在当下,而不牵扯过去。一事归一事,一时是一时。现在在现在,过去过去了。
十三、表扬或欣赏自己。即,为你做的任何一点好而高兴吧,哪怕那一点好并不像你期待的那样好。
十四、相信:人是不一样的。因此没有一个统一的标准适用于所有人。
十五、大部分困难是从你的臆想里出来的,而不是真实的。你要分辨清楚。
十六、我们会有现实的困难,它们在生活和自身的各个方面,而不会聚焦在某一个“点”上。如果你只盯着一个点,就会把许多面忽略了。
十七、在难堪的环境里再呆一会儿,尝试让自己度过去,这是在训练一种stay的能力。
十八、让你的心灵一直保持一种绽放的姿态。

以上便是十八条练习,而不是十八条道理。

但是,如果你不练习,它们就成了十八个道理。

如果成了道理,你就会说:道理我也懂,但没有用。


——本文出自  王学富 著 《心理学无处不在》




原文标题为“这不是道理,而是练习”,刊载在南京直面心理咨询研究所(www.chinancc.net)旗下的“直面心理PSY微信公众号,基督时报蒙允转载,不拥有版权。


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