警惕!躺着玩手机危害大 4点小建议帮助摆脱手机瘾

警惕!躺着玩手机危害大 4点小建议帮助摆脱手机瘾
配图来源:摄图网

随着微信、微博、朋友圈的兴起,手机的乐意越来越多,以前需要打开电脑才能看到的东西,现在一只小小的手机就能全部浏览。因此很多年轻人就养成了躺在床上玩手机的习惯。想想看,下班、周末没事干的时候,拿着手机往床上一躺,一边休息一边刷屏,身体舒服的同时心情也愉悦,多么惬意。

但是长期玩手机、尤其是躺在床上玩手机,是会给人体造成伤害的。手机长时间不离手,久而久之就会形成一种瘾,这种瘾和网瘾、烟瘾差不多,一时半刻不拿起手机看看浑身不舒坦。无论是吃饭、睡觉前还是上厕所,都要带着“生活好伴侣”——手机一起,隔个三五分钟就拿起来瞅瞅。

躺在床上玩手机有哪几个危害呢?其实答案我们不用看也知道:影响视力。这是最大的。小H平时没事就爱躺着玩手机,感觉躺着刷刷屏逛逛淘宝简直就是人生一大享受。但每次躺着玩完手机起来,他都会感觉视线模糊,眼睛干涩,后来坚持了几个月点了无数瓶的眼药水发现视线依然模糊,去到医院检查才发现视力已经下降到了最低。除此之外,躺着玩手机还容易造成颈椎弯曲、腰肌劳损,并会影响人的智力,损害皮肤等。

其实手机真的给人们带来了很多的便利,人们发明手机,也是为了便捷,例如通讯、打电话、短信、拍照、视频、上网购物、查资料、酒店预订等等,但要明白,手机仅仅是人发明出来的一个便捷工具,而不是我们的生活仅仅就是一台手机而已。

因为,要摆脱手机瘾,不再躺在床上玩手机,要对自己的身体健康负责任。那么,应该怎么做呢?

首先,不要总是去看手机。我们太多时候离不开手机了,隔不了几分钟就想看一看,哪怕没有人发信息,也想通过手机来看看时间。这种习惯已经成为了我们的下意识,不看就好像缺了点什么。因此,我们需要将手机调成静音,改变这种总是喜欢去看手机的习惯。如果不能做到,就要强迫自己去做到。为了自己的健康,少看手机是应当的。

其次,要扩展自己的兴趣范围。我们常常把焦点放在手机里的世界,好像拥有了一台手机就拥有了世界,我们足不出户也可以走遍全球。实际上,手机里能探索到的东西虽然广泛,但还是有限的。我们需要将自己的兴趣从手机里扩展出来,扩展到现实社会里面,我们的周边,丰富自己的生活,去交朋友,打球、逛街、摄影……这些会让我们走出被手机掌控的习惯当中。

第三,删除一些不必要的应用软件。我们手机里有太多的软件,看个天气下几个软件,测量身体健康指数下几个软件,看电子书又下几个软件……有人甚至打开手机里面全部都是游戏软件。手机都被游戏软件占满了,心自然而然也就被这些游戏占满了,哪里还能分一些给其它事物?将不必要的软件多多删除,只留下必要的,例如对生活、对工作等方面有益的。

第四,用好的习惯替代不好的习惯。我们闲暇没事了,无聊了,就想要往床上、沙发上一躺,开始拿起手机玩起来。这是不好的习惯。那什么是好的习惯呢?静下来看本书,听几首舒心的歌曲,认认真真看一场电影,或者为自己找到可以打发时间又能提高生活情操的事物,例如泡茶、做菜、整理家务、学一门乐器等。当我们闲暇无聊时,我们去做这些有益的事情,用它们来替代不好的习惯。

圣经里使徒约翰向该犹祝福时说:“亲爱的弟兄啊,我愿你凡事兴盛,身体健壮,正如你的灵魂兴盛一样。(约三2)”,为什么呢?“因为你们是重价买来的,所以要在你们的身子上荣耀神。(林前6:20)”。

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