《狂野的夢》音频第十五日送走完美主义

点击上面图片进入阅读页面

《狂野的梦》第十五日

第十五日

送走完美主义

圣灵说：「无论你多努力，也不能每次都达到所有人的期望。即使你做得到，人们也只会在下一次对你有更高期望。与其拚命讨好别人，倒不如集中力量讨天父的喜悦。你一天仍然活在肉体的躯壳中，就不可能事事尽善尽美；但是天父不要求你达致完美，你只需要全心全意讨祂喜悦，出现偏差时尽快认罪悔改就可以了。讨神喜悦其实比讨人喜悦容易得多，而且神会赐你恩典让你能继续往前走。祂远比世人更宽恕。」

「马大，马大，你为许多的事思虑烦扰，但是不可少的只有一件。」（路10:41）马大有一颗事奉主的心，但似乎她有点完美主义，因而无法享受与耶稣在一起的时光。马大迎接耶稣到家里，却为了要做个最妥贴的主人把自己忙个半死。我们来看看这个情景：

她有一个妹子名叫马利亚，在耶稣脚前坐着听他的道。马大伺候的事多，心里忙乱，就进前来说：「主啊，我的妹子留下我一个人伺候，你不在意吗？请吩咐她来帮助我。」耶稣回答说：「马大，马大，你为许多的事思虑烦扰，但是不可少的只有一件。马利亚已经选择那上好的福分，是不能夺去的。」（路加福音10章39-42节）

耶稣这番话语完全可以应用在我身上。你也可能有共呜。我常常开玩笑说自己是康复中的完美主义者。如果你很讨厌犯错、没有达标或不小心把事情弄糟，你跟我（或马大）就适同一类人。假如你和我一样，你就是对自己太苛刻了。我已学会不再因每一个轻微的过失而责备自己，也不再为每一件我没有好好完成的事感到愧疚，我会默想和感受这节经文的内容：「如今，那些在基督耶稣里的就不定罪了。」（罗8:1）对自己要求高是一件好事，但期望达到完美则是不切实际。父神也没有要求我们思考、话语、行事都要完全没有瑕庇。如果我们在天堂的另一边已经达致完美，祂就不用差派耶稣来死在十架上。圣经说「所以你们要完全，像你们的天父完全一样」，意思是在祂里面完全——不是在肉体上完全，保罗提醒我们：「因为世人都犯了罪，亏缺了神的荣耀。」（罗3:23）唯独耶稣没有罪（参约一3:5）。我们为狂野梦想奋斗时要定睛于完美的那位，而不是拚命把事情做到十全十美。完美主义只会拖慢进程。

辨识完美主义倾向

继续讨论前，让我们先清楚完美主义的定义。就上下文来说，《韦氏字典》对「完美主义」（perfectionism）下的定义是「无法接受任何达不到完美的事物的倾向」（a disposition to regard anything short of perfection as unacceptable）。这样理解的话，就能明白为何完美主义者——支持完美主义宗旨的人——可能永远也到不了梦想实现那一天。例如你要等待最完美的时刻才行动，那么你大概永远不会行动。同样，如果你要等候最完美的商业伙伴出现，可能永远也不会开始做生意。如果你期望每件产品或每项服务都要完美才推出，那么它们大概不会面世了。传道书11章4节警诫：「看风的，必不撒种；望云的，必不收割。」完美主义会扼杀梦想，因为它会扼杀创意、它是一种「不尽得，则无取」（all-or-nothing）的思想，而最终多是「无取」而非「尽得」。完美主义会破坏伙伴关系，因为你的期望必定高于对方力所能及。完美主义令你人生一片愁云惨雾，因为没有任何一件事可谓「够好」。完美主义把你和身边所有人统统放进压力锅里。完美主义的非黑即白思维衍生压力、焦虚和灾难化思想，令人透不过气，也无法专法做好眼前的工作，我们如何辨识完美主义倾向呢？以下是一个简单的个人评估：

1.工作项目快到完工期限，但还未达到你的标准，于是你彻夜不眠把它做好。

2.你走进一个房间时会立即留意到所有不妥当的事物，并因此感到浑身不自然。

3.你会拖延。

4.你检视自己或别人的工作成果时，只会看见错漏，看不见当中的创意有多大。

5.事情结果不如预期，你会极度失望。

6.人们直言不讳很难与你合作或令你高兴。

7.一直以来，即使你倾尽全力也似乎做得不够好。

8.你害怕失败。

9.当人们给予有建设性的批评，你会不开心。

10.你会因完成不了短期目标而陷入忧郁。

要是上述的行为或反应在你生命中持续出现，毋庸置疑，你就是一位完美主义者。耶稣说得很清楚：「因为离了我，你们就不能做什么。」（约15:5）往后，保罗提醒我们：「我靠着那加给我力量的，凡事都能做。」（腓七13）既然保罗可以靠着加给他力量的耶稣凡事都能做，我们也一样可以。问题是，我们在靠谁的力量呢？

保罗在哥林多后书12章9节记下了他领受的个人启示：「我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。」保罗的回应是：「所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的，因我什么时候软弱，什么时候就刚强了。」（林后12:9-10）

十个克服完美主义的可行方法

即使你了解到自己是完美主义者，还是有希望的。你可以透过祷告，及透过帮助你设立新界线的实际步骤来克服完美主义、你可以令你内在的批判声音安静下来，并在追求完美梦想的过程中内心有平安。下面是十个克服完美主义的步骤：

1.降低你对自己和他人的要求。很多年前圣灵对我说：

「降低你的期望，你便不会在未达标时感到那么失望。」完美主义者会定立很高的标准——往往高得不设实际。把期望定得较为合理，你的打分表上便有更多的胜利和较少的失败：你要知道，降低期望或要求不等同没有要求。神有善良、纯全、可喜悦的旨意（罗12:2），不过人行事即使未达纯全（完美），也可以是善良的、可喜悦的，那已经足够了。

2.接纳自己，及与你同工的人的限制。常言道：「Teamwork makes the dream work」（同心合力就能做出最理想的成果）。我们每人都有自己的限制。接受这些限制，并开始和身边的人建立团队关系。他们可以是祈祷热切或有鼓励恩赐的朋友，或者是拥有专门技能，能参与你不可能独力完成的工作的雇员，我们有不同的恩赐、才能和限制。安心地接受这现实吧。我们要除去心中对神的限制，但自己的限制是要承认的。我们不过是血气（诗78:39）。

3.不要在细节上纠缠。你认为是重大缺失的错漏，可能只是无伤大雅的，大多数人都不会留意的小瑕疵。如果你过分专注于失误之处，人们会为之庆祝的成功，也永远无法令你觉得满意。马太福音7章1节叫我们不要论断人，免得自己被论断。我们对待自己总是比对待任何人都苛刻，甚至包括神。不要苦苦对自己或他人吹毛求疵。

4.追求卓越，而不是完美。两者是有分别的。卓越是使人满意的标准，完美则是不可能达到的标准。卓越不一定完美。但以理有美好的灵性（但6:3）。示巴女王因所罗门王国的显赫而感到讫异（王上10:4-9）。圣经没有说但以理和所罗门是完美的人，但他们的出色表现令人注目。我们应该以此为目标。

5.问问自己：「『坦白说，这有多重要呢？」不错，我们有时会通宵达旦，只为把一件工作做到一百分。不过每件事情都有报酬递减的转折点——过了某个程度，付出与收获就会变得不成比例；你可以再工作十小时，但成果只有一个百分比的增长。做得足够便要住手，开始为下一个目标努力。传道书2章11节写道：「后来我察看我手所经营的一切事和我劳碌所成的功，谁知都是虚空，都是捕风，在日光之下毫无益处。」努力工作是一回事，报酬递减时还要劳役自己又是另一回事、后者只是所罗门说的虚空。

6.不要拿他人的标准衡量自己或自己的工作成果。如果你这样做，要不沾沾自喜得飘飘然，要不就认为达不到水准而闷闷不乐。哥林多后书10章12节中，保罗如此劝勉我们：「因为我们不敢将自己和那自荐的人同列相比，他们用自己度量自己，用自己比较自己，乃是不通达的。」

7.重新定位自己的观点。想象从其他人的角度看你的处境，并或求神帮助你重新定位自己的观点。另外，想像你会向一位正为完美主义倾向苦恼的人给予什么建议或劝告——然后跟从。凡事没有完美，但神可以利用不完美的人和境况推动你的梦想。罗马书8章28节的提醒是：「我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。」

8.学会寻求协助。请别人为你代祷。请别人给予你实际帮助、意见或建议，并追踪你的进度，寻求协助需要一颗谦卑的心，但有时候「你们得不着，是因为你们不求」（雅4:2）。

9.定下恰当的优先次序。你不可能同时把所有事情都做得出色，你需要为不同的目标定立合适的先后次序。保罗说：「凡事都要规规矩矩地按着次序行。」（林前14:40）无论是生活还是属灵的事情，这句话都适用。10.默想神对你完全的爱。神就是爱（约一4:8）好好想一下祂对你的爱，让这份爱渗透到你完美主义的思维里。这完全的爱能除去害怕不完美的恐惧，你对这爱有更深刻的体会，便不会再不停鞭挞自己。

Vince Lombardi的观点非常正面。他说：「我们不可能达致完美，却可以在追求完美之际取得卓越成果。」

异想天开的操练：打破完美主义的模式

完美主义是一种思维模式。你可以刻意用不完美的行为动摇甚至冲击这思维模式。你可以发一封电邮，不检査错漏就把它寄出去。你可以穿一件有几道可见的摺痕的衬衣，也可以让晚餐用过的碗碟在洗碗槽放置一晚；目的是让自己对不时刻完美的境况能逐渐处之泰然。