▶咱们聊聊实在的办法,如何清除心中积压的愤怒!

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©️ yesHEis北美团队



TOP 1 1、长久怀怒--“慢炖”



TOP 2 2、压制怒气--“闷烧”





TOP 3 3、被激惹的怒气--“爆炒”





TOP 4 4、极度暴怒--“油炸”





人心里郁积的怒火,还会导致以下生理、情感方面的症状:


1、生理症状


高血压  头痛  心脏病  视线模糊

胃部不适  失眠   肠道疾病   暴饮暴食

2、情感症状


焦虑   害怕   苦毒   不安全感

强迫倾向  恐惧  抑郁  忧虑

郁积的怒气会产生苦毒,而苦毒会产生什么,圣经里说的很清楚:因而我心里发酸,肺腑被刺。我这样愚昧无知,在你面前如畜类一般。(诗73:21-22)



那么如何化解郁积的怒气呢,如果你尝试过很多世界的方法没有成功,我们希望有这个机会,来介绍一下基督里的化解方法:

1、正视你不当的怒火:

愿意承认自己有郁积的怒气

求上帝光照你里面有隐藏的怒火

分析使你产生这些怒火的根本原因

向上帝倾诉你的怒气,并寻求朋友或者辅导者的帮助


2、体会你当时最深的感受:


你是否感到遭遇不公(被欺骗、冤屈、陷害或者受到攻击)?

你是否感到受到了伤害(被拒绝、遭背叛、得不到爱或者被忽视)?

你是否感到害怕(受到威胁、没有安全感、失去控制或者无能为力)?

你是否感到受挫(力不从心、自卑、受阻碍或者被辖制)?


3、被上帝的爱充满:


默想并且记忆以下这些描述上帝的爱的经文:

《耶利米书》31章3节 《耶利米哀歌》3章22-23节

《诗篇》13篇5-6节 《诗篇》32篇10节

《诗篇》89篇1节 《诗篇》103篇17节


每天读5篇《诗篇》,坚持一个月。享受上帝对你的接纳,而不是依赖来自于人的接纳。倚靠上帝来满足你对爱、安全感和自我价值的需要。


4、放下你的权利:


将你报复的欲望交给上帝

放弃你过去的伤痛,将它们交给上帝

求上帝在那个亏待你的人的生命中做工,求上帝改变你恨他的心

将那个伤害你的人放在上帝手中,像上帝饶恕你一样去饶恕他



5、在上帝的旨意中喜乐


感谢上帝用这样的方式来试炼你

明白上帝会使用你的经历,使你和周围的人得益处

赞美上帝,因为他应许使用你生命中的一切经历来磨练你,使你里面有基督的品格



6、在适当的时机与人和好,彰显上帝的爱在心里不住的祷告:


“主,求你引导我的心思意念。”

“主,愿我的行为彰显你的旨意。”

“主,愿我的言语彰显你的慈爱。”



最后呢,我们来回答一个和发怒相关的问题,希望这个答案也能平息你心里的怒气,也不再压制这种情绪。


问:发怒是犯罪吗?


不是。从其本身来说,愤怒这种情绪也是上帝所赐的。你表达这种情绪的方式或者对其反应的方式,才决定你是否放任自己的怒气成为罪。


生气却不要犯罪,不可含怒到日落。(以弗所书4:26)





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